夏日清凉秘籍：汤姆猫教你轻松防暑攻略

亲爱的小朋友们，经过漫长炎热的夏季，你们一定感受到了阳光的热烈。今天我们特意准备了五个实用又有趣的防暑小妙招，帮助大家清凉一夏，健康快乐地度过每一天。

少食多餐有助于控制热量摄入，尤其避免一次性摄入过多高蛋白食物，减少身体产热。每隔几小时用冷水冲洗手腕三至五秒，因手腕血管丰富，可帮助降低血液温度，达到快速降温的效果，简单有效，适合炎热天气日常使用。

食用辛辣食物如红辣椒，可刺激口腔热感受体，促进血液循环，引发出汗，从而帮助身体降温。

睡前用略低于体温的温水洗澡或泡澡，有助于放松身心，促进睡眠，但水温不宜过高。

炎热天气宜多喝水，可选择矿泉水或低糖饮料，更推荐菊花茶，既能解渴又能清热提神。