烟雨江湖萌新必看：高效体力饮食搭配秘籍解锁

2020年8月8日更新，这是一篇老帖子了！建议厨艺等级较高的玩家（约200级以上，具体记不清了）优先制作鱼羹，搭配东坡肉和70级可学的牛肉烩菜，足够满足需求。其他菜肴不推荐，既耗时又费力，尤其是鹿肉料理——鹿本身可产出鹿茸，而鹿茸用途日益广泛，太乙等高级配方也逐渐依赖它。厨艺较低的玩家做些羊肉汤即可，不必在烹饪上投入过多精力。若急需大量体力用于快速升级，可参考下述方法制菜；否则，不建议刻意追求做菜。

感谢各位高手的指导！

我归纳如下：

养蜂人开的店可将白玉虾环改为东坡肉，既省鸡蛋又省鱼饵，用鱼饵钓鲶鱼，既能做鱼羹又能出售赚钱，十分划算。

鹿资源较为稀少，若大量用于制作金钱鹿肉，会导致鹿茸储备减少，进而影响皇帝炼制真龙丹的数量。因此在不同阶段需权衡取舍。若以提升体力、高效刷野升级为主，可参考前述搭配。若更侧重稳定产出真龙丹，则建议减少金钱鹿肉的使用，改用两个东坡肉替代两个金钱鹿肉，此举不仅节省鸡蛋与面粉，还能腾出米粮喂鸡，增加鱼饵产量，通过钓鱼获取更多收益。该策略需提前解锁养蜂人商店，建议角色等级达65级以上，队伍中有坦克职业并具备肉盾能力，若有四方阵辅助则更佳。可尝试完成青城山养蜂人任务，挑战猎熊环节。本人70级时才首次击杀熊，过程中老田承担全部伤害，队友稳扎稳打将其磨死，堪称南宫鹏的高光一战。至于熊掌掉落，仍看运气，并无固定规律。

厨艺150轻松做两份东坡肉、三虾环，搭配省事的羊肉汤，省心又美味。

开铁刃门副本时，厨子若掉落牛肉烩，就能省事少做菜了，真是轻松不少。

80级可食用回复12至14点体力的食物，若开启90级，则应选择恢复更多体力的菜肴。

感谢各位大佬的支持！

做菜需注意厨艺门槛，四种食材的菜肴要求200厨艺，否则容易糊锅浪费。不同菜品烹饪方式各异，操作不当也会损毁材料。曾因厨艺不足吃过大亏。建议初期每天将洛阳杂货铺的米、调料、葱蒜买空，这些资源稀缺。在厨艺未达200前，可大量囤积葱蒜、调料和鸡蛋，一旦达标，连续制作鱼羹，效率极高，体验极佳。

用30个鱼饵喂鸡得6枚鸡蛋，10鱼饵夜钓太湖鲶鱼，用于制作宋嫂鱼羹，所钓辣鸡鱼则出售换取钱财。

别再用米喂鸡，可将一部分用来制作粉蒸牛肉，其余用各地石磨磨成面粉，如洛阳、泉州等地皆有，制成金钱鹿肉等菜肴。

每次拾取鸡蛋消耗1点体力，可累积后一次性收取。建议厨艺等级较低、仅能处理三种食材的玩家提前储备，待鸡窝积攒数十甚至上百枚后再集中采集，以节省体力消耗。

每天在南阳和泉州各猎杀一次鹿，每八小时刷新，每次可获取四份鹿肉。鹿茸用于炼制真龙丹，能提升根骨资质，但效果有限。建议积攒元宝，在限时活动中购买可提升50点资质的丹药，更为划算，运气好时在鬼市还能低价购得，甚至可用银两入手。河虾每两天采集一次，每次约八只，仅消耗1点体力，收益稳定，十分值得。

综上，每日烹饪可恢复90.5点体力（已扣除寻找鸡蛋及每两日一次捕虾所耗体力），虽需放弃钓鱼、售卖牛肉以及采鹿茸炼制真龙丹的收益，但增加体力意味着能更多次挑战野外怪物。即便只多爆出一件白色装备，也能换取数两银子。对等级未达80级的新手而言，额外经验有助于快速升级，整体收益更为可观，长远来看更具优势。

厨艺新手建议：若文皇经已达200级，可直接开始做菜提升技艺；尚未达到者，建议先囤积食材，如草鱼豆腐等，价格便宜且易得，适合大量储备。待文皇经达标后，再集中制作，效率更高。需注意，做菜如同炼丹，应逐道精心完成，批量操作虽快，但系统仅计为一次，不利于经验积累。务必仔细阅读菜谱，确认烹饪方式。曾因未更改做法，误将本该蒸煮的菜肴继续用炒法处理，导致大量虾和鸡蛋报废，即便回档也无力挽回，令人惋惜整晚。

我也是刚满17岁的新手玩家，正处青春年华。经过尝试，总结出一套性价比高的烹饪搭配，供新人玩家参考。曾考虑过双龙戏珠，但蛇肉获取难度大，打蛇掉率低，中后期专门刷怪耗体力不划算，故不推荐。也想过做东坡肉，但需击败80级熊才能获得食材，门槛较高，太乙弟子往往得花钱买猪肉，成本偏高。此菜可作为白玉虾环的替代品，效果相近，值得考虑。

萝莉唠叨不少，各位大侠凑合着看，欢迎大佬们评论区交流，一起探讨更省体力的料理搭配！体力靠攒，加油冲鸭！

重点来了：如意妹最可爱！艾特官方，上次回复了我，这次大概率不会了吧，哈哈！

4月23日更新，这篇帖子是我很久以前写的，那时候我还挺厉害的，自封厨神，吹牛功力一流，现在想想真是够能吹的。

玩了一段时间后，渐渐觉得每天精细计算做菜实在麻烦。建议新人玩家从一开始就养成习惯：每日务必购买葱、蒜和调料，米也要备上，其中葱蒜和调料尤为关键。提前储备好这些基础食材，能让你在相当长的时间里无需为做饭发愁。若忽视积累，哪怕曾是顶尖厨师，也可能沦落到只能靠喝羊肉汤果腹——因为当天的调味料早已用尽，若当晚无法将饱食度补满至3点，次日凌晨就会陷入零饱食的窘境，既影响状态也浪费资源。千万别饿着自己，羊肉汤该喝就得喝。说来惭愧，已经很久没尝过那口鲜香了。通常来说，恢复体力低于12的菜肴我根本不会考虑。祝各位新手早日达成厨艺200的目标！

菜谱详见文末，来源维基百科。